日期：2017-11-17（原创文章,禁止转载）
? ?紧张激烈的中考和高考都已经结束了，学生们进入“后中高考时代”，迎来了三个月的长假期。
? ?在经历了一年的紧张备考和考场搏杀之后，每个考生都抓紧这难得的清闲时刻，有的学生采用过激方式放松自己，有的则抑郁无聊茫然失措。如何打发这个长假，成了不少学生的难题。
? ?其实，中高考后的三个月是一个关键的转型期，该如何摒弃烦躁焦虑，让自己过得从容充实、轻松愉快而有意义呢？记者采访到大庆一中高级教师薛莉为家长和考生进行详细解答。
? ?放松应缓冲不要太彻底
? ?不少考生在考前和考中都有紧张、恐惧和担心的情绪，但是，一旦考完后，舒了一口长气，他们心理上的不良情绪也一下子得到了释放，从而形成较大的心理反差。
? ?薛老师对记者说：“在中高考结束以后，考生要做的不是彻底放松，而是要慢慢缓冲自己，让自己的心理、身体有一个适度的放松。”
? ?中高考结束，考生自然是以玩为主，但这个时间段最好在两个星期左右，玩的方式也应根据自己的兴趣、爱好选择适合放松的方式，充分利用闲暇时间，做一些自己原来想做而没有时间和机会做的事。这不仅可以缓解中高考带来的压力，而且会使突然闲下来的生活变得充实，不至于在考后就找不到方向。
? ?跳出阴影开始新生活
? ?薛老师表示，对于一些考得不理想的考生，他们心理上的期待值和现实形成巨大的落差，有些考生会经常处于懊恼、烦躁情绪之中，甚至对接下来的高考结果充满回避的心理，还有部分考生的悲观情绪还可能延续到上大学，对不理想的大学也会有抵触的情绪。
? ?薛老师指出，考生首先自己要意识到努力调节自己的心态，跳出心理阴影，开始新的生活，家长一旦发现考生不良情绪要及时进行疏导。
? ?“家长在孩子高考之后，不要老是问孩子考得怎么样，要将注意力转移到如何帮助孩子调整情绪，如何看待过去的事情，告诉孩子高考只是人生的一个阶段，并不是一考定终生。”薛老师建议。尤其是高考成绩公布前后，这段时间往往也是考生心理波动最大的时候，建议家长和同学们要乐观接受考试成绩。家长更应该注意孩子的心理变化，加强和孩子沟通，尽早地帮助孩子对学习和生活进行规划。根据实际水平和兴趣爱好，选择适合自己的学习方式，选择适合自己的学校，确定今后的发展方向。
? ?假期放松不忘充电
? ?现在的社会竞争激烈，为适应高中生活，甚至是大学生活，使自己处于优势，薛老师建议考生选择给自己“充电”，多学一些技能、多练一些本事，做好他们走向社会的“第一课”。
? ?薛老师表示，高考结束后，很多孩子和家长早早就开始安排这个对学生来说“不一样”的暑期，除了旅游、购物外，还应该选择“充电”，多看看书，为大学知识做铺垫。
? ?薛老师说，中考也只是人生中的第一个台阶，高中知识和初中知识之间的梯度很大，学生要在心理上有准备、学习观念上有转变。
? ?考生放松过后，最好静下心制订一个劳逸结合、张弛有度的学习计划。既要把初中知识重新温习一下，还需要抽出时间预习高中新课程，了解高中新课改的相关情况，做好初中与高中的衔接，但在预习新课时，要把握好尺度，在快乐中学。
? ?多参加社会活动
? ?高考结束后，有些考生忧虑重重，有些考生则是太过放松。“成天玩电游、上网等放松方式都是不理想的。”薛老师提醒考生，多参加社会性活动，既能让考生考前紧绷的神经得到放松，对考生的身体、心理都有好处。
? ?她建议考生对自己今后的生活要有一定的规划，多安排一些有意义的事情，注意放松生活节奏。家长也可以趁假期带孩子出去旅游，帮癫痫小发作症状助孩子释放高考压力，放松心情。
? ?“我想在暑假期间找份临时工作。”考癫痫病心理护理生尹江笑着对记者说，小尹是我市某高中的学生，刚参加完高考。目前，他正在和其他几位同学一起“找工作”。
? ?小尹说，他父母是从县里进城的，家里生活贫困，但父母一直供他读书，高考前更是为他做着各种营养餐。
? ?他说自己“从懂事到现在还没有真正赚到钱”，癫痫病的急救措施现在高考结束了，他想通过努力来赚取人生的第一笔钱，“即使很少也会很满足的，更重要的是通过锻炼能增加社会阅历，减沈阳癫痫病专业的医院轻父母的负担。”他现在正与几家餐馆联系，准备做服务生。
