准妈妈运动可选柔软操

准妈妈怀孕期间成都哪家医院治疗癫痫病最好适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

益处1：帮准妈妈顺利

适当运动可以使准妈妈保持良好哪家医院看癫痫是权威的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环，增强心肌收缩力，增加氧气的摄取量，促进新陈代谢；利用神经系统功能的增哈尔滨哪家看癫痫病医院好强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用成都治疗癫痫病哪家医院最好；还能增进肌肉的协调性

帮助准妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

可以体会到运动能缓解紧张感，使腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉

可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

益處2：給寶寶補充營養

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给

促进胎儿大脑和身体的发育

准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

特别提示：准妈妈运动可选柔软操

怀孕后，不少女性想动却不敢轻易动

究竟何种程度的运动对胎儿不会有负面影响呢？专家表示：准妈妈运动需因人而异，但基本原则是不感觉到疲劳。可通过学习、孕期运动、分娩时的体位指导、呼吸法等合理控制体重

减轻分娩恐惧及疼痛，让准妈妈们自信地度过分娩期，提高宝宝的智商及情商。

柔软体操、散步、游泳等运动相对平缓，都比较适合准妈妈，能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢。需要提醒的是，如果准妈妈怀孕前就不喜欢运动，那么大可不必在当了准妈妈后勉强自己参加过多的运动。否则，可能影响胎盘供血

进而导致对腹内的宝宝不利。

专业指导：爱抚可帮宝宝运动

专家提出，从优生学来看，妊娠22周后，准妈妈就能感觉出胎儿的形体。这时通过在腹部轻轻地爱抚、触压、成都哪家医院治疗癫痫病最好推动胎儿，让胎儿在母体内快乐地“散步”、“游戏”和“做体操”，与之玩耍和锻炼，以促进胎儿肌肉的发育，进而促进胎儿的发育成熟。

按摩教会胎儿“玩耍”

为准妈妈开设的孕期学校还不多，许多准妈妈很难就近学习和运动。添爱母婴俱癫痫病人的护理乐部李医师提醒准妈妈们，如果尚无条件到专业机构运动，自己也可以通过按摩与胎儿玩耍。具体做法癫痫病怎么治疗是让孕妇仰卧后，尽量让腹部松弛，然后双手捧抚胎儿，用手指轻压轻起。如能定时定量地同胎儿做这种“玩耍”，胎儿就会做出反应。胎儿如果不高兴了，他就会顿足，孕妇就应停止这种“玩耍”。开始时，胎儿只对孕妇同他“玩耍”作出响应，过了几周后，胎儿一感觉到孕妇的手就会主动要求“玩耍”。