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心烦气躁 小心“五月病”来袭

养生之道网导读：“最近很烦”“情绪低落，什么都不想干”……最近一段陕西中际医院介绍时间，微信朋友圈里有不少人发出这样的感慨。市民张女士说：“天气变热以后就很容易烦躁、失眠，……

“最近很烦”“情绪之交，天气逐渐炎热，很多人容易出现睡眠质量下降、情绪低落的情况，这样的症状在网络上被称为“五月病”。

广西脑科医院心理专家潘丽妹介绍，进入4月以后，该院门诊和心理热线咨询人数都大幅增长。之所以会出现这样的情况，和天气变化有很大关系：忽冷忽热的天气加上低气压，容易让人感到压抑。另外，进入5月后，对于学生族来说，很快会迎来高考、中考，大学生则面临毕业就业，在这样特殊时期，癫痫病治疗需要多少钱部分人癫痫病的症状群容易西安中际医院讲解产生紧张焦虑情绪，导致睡眠质量下降，进而加剧人的烦躁心理。

什么是情绪感冒

“五月病”其实是一种情绪感冒。情绪感冒，表现为情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活。专家称，这些病人患了“情绪感冒”。年龄段主要抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。

患病原因

引起的原因主要阴雨天日照少密切相关。在我们两眼之间有个“第三只眼”，医学上称为松果体，这个松果体能够分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑会相对兴奋。女性本身的情感比男性更丰富，更感性，所以对季节变化更为敏感。

预防方法

大部分人可以通过自我调节缓解消除。在保持良好的生活习惯基础上，可以多参加体育锻炼；睡觉前最好不要进行激烈运动，注意调节睡眠环境的舒适性；常跟朋友、家人交谈倾诉，把不好的情绪宣泄出去，让自己对问题有冷静的想法，以免烦心事闷在西安看癫痫医院哪家好心里，始终沉浸在消极情绪中。

如果情绪真的比较糟糕，感觉自己做什么都不顺心时，可以暂时调整一下学习和工作计划，暂时离开癫痫发作如何处理令自己心情不快的环境。而如果发现亲友、同事同学中有人情绪不稳定，可以多安慰倾听。

注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。

一旦不良情绪持续超过一周的时间，则应该寻找专业的医生进行咨询帮助。