父母的六字健康秘诀

父亲今年80岁、母亲78岁，退休在家多年。虽然二老年事已高，但却耳不聋、眼不花，身子骨一直结实。究其缘由，就是在饮食起居上坚持“睡、晒、逛、素、读、养”的四川哪家医院治疗癫痫病最好6字健康秘诀。

父亲今年80岁、母亲78岁，退休在家多年。虽然二老年事已高，但却耳不聋、眼不花，身子骨一浙江治疗癫痫病较好医院直结实。究其原因，就是在饮治好癫痫大概要花多少钱食起居上坚持睡、晒、逛、素、读、养的6字健康秘诀。

一睡：无论是赤日炎炎的夏怎样预防癫痫病季，还是雪窖冰天的冬季，父母始终坚持早睡早起。每天晚上9时按时就寝，早上六时准时起床。此外，父母每天饭后都坚持午睡。由于从医学角度讲，午睡不但可以增强体力、消除疲劳，而且还具有增强机体防护功能的作用

父母平时午睡一般不广州癫痫病医院排名超过1小时，而且在午睡前坚持活动10分钟，以便帮助食品消化，从而达到最佳午睡效果

2晒：只要有阳光，父母都要花上一两个小时晒太阳，接受紫外线的照耀。晒太阳主要是晒头顶、晒后背、晒双腿。晒头顶，能充分增进钙质的吸收。晒后背，能疏通背部经络

对心肺大有裨益。同时，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助改良消化功能，起到补阳气的作用。晒双腿能驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋。而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

3逛：每天下午父母都要去逛街。短则一小时，长则两三个小时。父母逛街的目的并不是购物，而是将逛街当作如何预防外伤性癫痫体育锻炼。由于，逛街是一种很好的有氧运动，不停地走动可增加腿部力量，消耗体内过剩热量，从而达到健身效宁夏较好癫痫病医院果。此外，在逛街过程中，与街坊邻居说说话、聊聊天，还可以帮助他们赶走孤独，改善心理健康。

四素：多年來，父母的飲食主要是以粗糧、素食為主。他們認為，平時如果不注意控制飲食，就會導致營養過剩，變得十分肥胖。而肥胖的直接危害就是帶來血壓高、血脂高、血糖高等富貴病。而粗糧、素食不但價格低廉、易于蘊藏，而且綠色環保

更重要的是，长期食用粗粮、素食对身体健康大有好处。不但可以减肥、降低胆固醇含量，而且可以减轻肾脏负担、减少寄生虫感染，从而到达祛病强身、延年益寿的效果。

五读：父母订阅了一份健康类报刊、一份省级的晚报，另外还定阅了《中外传奇故事》、《山海经》等几份杂志。每天闲暇时，父母就会静下心来看报读书。用他们的话讲，浏览健康类报刊可以提高自我保健常识，浏览省级晚报不但可以了解国内外时事要闻、而且还可以了解本地的各类，浏览故事类杂志可以增加对史事的了解。关键的是，读书看报能修身养性，怡情益寿。

6养：父母酷爱养花，每天早餐后，都会给种植的花草松松土、修修枝、捉捉虫。太阳落山时，还会给花草浇浇水。遇到冰、雪、雨、雾等恶劣天气时，会根据花草的特性，及时用塑料薄膜或稻草覆盖，或将花盆搬进室内，防止晒伤、冻坏。因此，无论是赤日炎炎的夏季、还是雪窖冰天的隆冬，院子里总是弥漫着牡丹、芍药、月季、杜鹃、荷花、睡莲、腊梅、水仙等花草的香味，让人心旷神怡