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想要更好的跑步状态 首先你要睡一个好觉

抗癫痫药的副作用　由于工作，生活的压力，加上每天晚上玩儿手机的坏习惯，导致许多人睡眠严重不足，恶性循环，白天醒不了，困的不癫痫药物有哪些行，晚上睡不着，精神十足。长期睡眠不足，会导致许多的健康问题，身体机能会受到严重的影响，精神也萎靡不振，注意力不集中，对于一个正常人来说，失眠都会给第二天的生活造成很大的影响，对于一个跑者来癫痫常见症状说，缺乏睡眠也会导致第二天的懒跑和成绩不佳。

睡眠对于身体的帮助

对于一个跑者来说，睡眠可以帮助体内水分的补充，帮助体能的恢复，在睡眠中，身体体内的结构与器官会帮助身体重新达到平衡状态。

睡眠对运动状态的帮助

睡眠时，身体器官和肌肉会得到很好的休息，通过睡眠，受伤的身体器官和肌肉组织也会得到修复，职业足球运动员克洛泽更是每天9点半准时就睡觉了，可见睡觉对于第二天的运动状态是一个很关键的因素，高品质的夜间睡眠直接影响运动员的场上表现，可见如果第二天要想有个好的成绩，前一天晚上的高质量睡眠是必云南治疗癫痫多少钱不可少的。

睡眠能释放体内激素

在夜间睡眠的时候，人体内会有大量荷尔蒙和脑内物质产生，脑垂体会释放生长激素，生长激素不仅能增强骨质，还能够将体能的多余脂肪转化为能量。

睡眠能提升注意力

睡眠不足的人第二天都容易精神萎靡，保持不了注意力，哈气连连，所有跑友们必须保证睡眠的质量，保证休息的时间，使自己的精神能够全神贯注的集中，在极度专注的情况下，人的执行力最强，信念也最强，跑的也更远。

充合肥专业癫痫病医院足的睡眠能分解体能多余的糖分

研究表明，缺乏睡眠会西安癫痫病医院哪家比较正规让自己想吃更多的不健康的东西，还会导致身体新陈代谢的降低，有专家表明，连续一周的睡眠不足，会影响身体对于葡萄糖的加工，出现抗胰岛素性综合症，导致体内的糖不是被分解而哪里治疗癫痫好是被储存。所以要想身体达到最佳状态，一定要保证充足的睡眠。

睡前的运动不要太剧烈

根据匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和身体锻炼等级量表对福建省4所医学专科高校的1602名学生进行调查。结果在被调查的1602人中,睡眠差者占27.9%;PSQI总分为(6.24±2.44)分;身体锻炼得分为(15.19±16.62)分;37.1%学生在睡觉前2h内剧烈运动或活动对睡眠质量造成不利的学生睡眠好,低锻炼量组学生睡眠差。结论适量体育锻炼有助于睡眠质量,睡前剧烈运动不利于睡眠,应加强午后或傍晚参加适量体育锻炼,改善睡眠。睡前跑步要适量，不要太剧烈。