白领最有效的减肥方法面壁下蹲法

白领减肥，除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。由于每天大部分时间都在办公室，那么利用午休时间，在办公室做运动就很重要了。小编现在推荐一种快而有效的减肥方法。

 

 　　办公室快而有效的减肥方法：面壁下蹲

 

两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

 

动作要领：

 

两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

 

锻炼时间要在30分钟以上。

 

也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

 

这个面壁下蹲法，利用午休时间做，是快而有效的减肥方法。持之以恒，坚持不断地做，减肥效果好。