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中华预防医学会专家节后运动健身负重锻炼不可少_dxb.120ask.com

日期:2018-5-3(原创文章,禁止转载)

新华社北京2月21日电 春节长假即将结专门医治癫痫病医院束,每逢佳节胖三斤的人们是否痛下决心节后开始锻炼却不得要领?中华预防医学会会长阳江中医治疗癫痫病的方法王陇德院士建议,在一般性有氧运动的基础上适当增加一些负重锻炼,有助于减少肌肉流失,抵抗衰老。

吃得多、动得少,摄入量和消耗量不平衡,春节假期里不少人处于这样的状态。体育锻炼过少和日常活动减少是主要慢性少合适。

在王陇德看来,负重锻炼是抵抗衰老的重要措施。癫痫病如何治疗他说,人体总数固定的肌纤维自30岁左右开始逐年流失,而负重锻炼可以延缓肌纤维消失,使现有肌纤维增粗,增强肌肉功能。

王陇德说,负重锻炼不一定要去健身房,随时随地都可以做到。最简单的方法是,准备一个小重物,每个运动的动作做四每组10次左右,组与组的间隔不超过1分钟。做一天运动之后癫痫病用什么药能治好要休息一天,而不是每天运动,这样才能刺激肌肉生长。

靠负重锻炼抵抗衰老并,需要长期坚持。最初三周的坚持很重要,能够初步形成习惯。王陇德说,坚持3个月会形成稳定的习惯,而坚持半年将形成牢固的习惯。

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