春季儿童保健八款食谱增强抵抗力预防疾病

春季儿童保健八款食谱 增强抵抗力预防疾病

导读: 　　春季，咋暖还寒，气候变化多端，这對于抵抗力较弱的儿童來说是一种“折磨”，儿童在这个季节很容易被流行性疾病缠上，所以要特别注意。通过饮食來增强身体抵抗力十分关键，下面小……

春季，咋暖还寒，气候变化多端，这對于抵抗力较弱的儿童來说是一种“折磨”，儿童在这个季节很容易被流行性疾病缠上，所以要特别注意。通过饮食來增强身体抵抗力十分关键，下面小编给大家介绍一些儿童春季养生食谱，一起來看看吧。

玉米牛肉羹

用料：牛肉100克，鲜玉米棒2个，鸡蛋2个，芫荽1棵，姜1片，上汤酌量。

做法：1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。

2、牛肉洗净，抹干水剁细，加调味腌10分钟，不少许油炒至將热，沥去油及血水。

3、玉米洗净，用力剔下玉米肉。

4、把适量水及姜煮滚，放入玉米煮熟，约20分钟，下调味料，用玉米粉水勾芡成稀糊状，下牛肉兜匀煮滚，下鸡蛋拌匀，盛入汤碗内，洒芫荽上桌即可。

菠菜汤

主料：菠菜 500克

调料：酱油 3克 盐 2克 姜 3克 各适量

做法：1. 菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉。

2. 油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤2500克、菠菜。待汤开后即成。

温馨提示：

1. 很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体對钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量;

2. 菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根。

3. 菠菜含钙铁质、营养丰富、润肠通便;

4. 应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，以促使草酸钙溶解排出，防止结石。