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可以补充钙铁锌硒维生素的水果

日期:2019-1-2(原创文章,禁止转载)

钙铁锌硒维生素是人类身体上不可缺少的微量元素,所以,很多父母从孩子小时候就一直很热衷为孩子补充钙铁锌硒维生素,钙铁锌硒维生素可以从很多食物中获得,水果中很多也富含钙铁锌硒维生素,所以,今天我们就来介绍一下什么水果中是富含钙铁锌硒维生素的,大家一起来看看。

1. 猕猴桃

猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。

2.荔枝

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是对人体有益的水果。

3.柑桔

柑桔的果实汁多味美,风味可口,含有丰富的糖分、有吉林市癫痫较好的医院机酸、矿物质、和维生素等成分,营养价值很高。

4.苹果

苹果含有丰富的糖、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低人体内胆固醇的含量。

5.菠萝

原名凤梨,原产巴西, 16世纪时传入中国, 有70多个品种, 岭南四大名果之一。菠萝含用大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物。

6.香蕉

又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品.

7.椰汁及椰肉

含水量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉,芳香滑脆;椰汁清凉甘甜。椰肉、椰邢台市到哪里治羊癫疯好汁是老少皆宜的富民县哪家癫痫病医院排名第一美味佳果。

8.番石榴

番石榴营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有大量的维生素C、钾、铁、胡萝卜素等.含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C,钙、磷、铁。番石榴营养价值高,以维生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,铁、钙、磷含量也丰富,种子中铁的含量更胜于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以预防老化,排除体内毒素的功效,还是一等一的减肥水果,果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效,叶片也可治腹泻。

看来很多水果不仅好吃,而且可以补充钙铁锌硒维生素,所以平时要多多吃水果。身体中很多微量元素需要我们在日常生活中多吃些食物来补充,所以建议大家不要挑食。希望小编上面的内容能对大家有所帮助,祝大家生活大理州癫痫病看好的医院愉快。

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