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日常生活中含矿物质的食物有什么

日期:2018-12-17(原创文章,禁止转载)

矿物质被称为有机物,这在人们的生活中非常的常见,随着人们对于健康饮食的了解,人们都喜欢含有有机物的食品,这是因为这样的食物驻马店市看癫痫病的专家不仅对于健康有着非常大的帮助,而且还能帮助人们调理身体,因此矿物质的食物都受到了大家的欢迎,那么你知道日常生活中含矿物质的食物有什么呢?下面我们就来具体的说说,希望能够给大家带来帮助。

1、补钙的食物:奶及奶制品;豆及豆制品;可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾;绿色蔬菜;海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。

2、补磷的食物:磷普遍存在于各种动、植物性植物中,瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富,是磷的重要食物来源。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食物含磷洛阳市癫痫病哪家医院治疗的好量也较高。只要食物中蛋白质钙的含量充足,也就有充足的磷。谷类植物中的磷主要为植酸磷,其吸收率较低。

3、补铁的食物:动物肝、肾、血及红肉;豆类、木耳、芝麻酱;红塘、蛋黄等。但蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的齐齐哈尔市哪有专治癫痫病医院吸收,因此补铁效果不是很好。

4、补锌的食物:牡蛎等贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏;干果类、谷类胚类、麦麸、花生和花宁夏癫痫医院哪里权威生酱;蛋类、豆芽和燕麦类等。

5、补碘的食物:海产品、强化碘盐。

6、补硒的食物:海产品和动物内脏。如鱼子酱、海参、猪肾、牡蛎和蛤蜊等。植物中的小麦胚粉、紫花生、干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也较高。

7、补氟的食物:茶叶、海鱼、海带、紫菜含量较高。一般动物性食物氟含量高于植物性。海洋动物氟含量高于淡水及陆地食物。

日常生活中含矿物质的食物有什么,铁、锌、钙等都是我们日常生活中非诚需要的矿物质,他们对于人们的健康成长,缺少了某一种矿物质就能让人们的身体健康落入下乘,因此怎么样补充矿物质就成了许多人都非常烦恼。看着上面的介绍相信大家都已经知道怎么样改善自己的饮食,多多运动也可以促进矿物质的吸收。

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