夏日7个食疗处方助你应对亚健康0

夏日7个食疗处方助你应對亚健康

2015-05-04 23:15:42 來

炎热的夏季容易使人大量出汗，钠盐等营养素丢失，加上睡眠减少、食欲下降、消化吸收力减弱、工压力大等因素更容易导致身体处于亚健康状态，下面通过不同的健康食疗处方，有针對性對症击破亚健康。

醒脑补充卵磷脂、胆碱

食疗处方：花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，對健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸，且無胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，對脑力劳动者來说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

压力过大补维C

食疗处方：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝蔴、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。

安定情绪补钙

食疗处方：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，對气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

烦躁多吃含钙、磷食物

食疗处方：要多吃含钙、磷的食物，如可多吃花生（含钙量多）、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类（含磷较多）、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一点，不可口味太重。

脾气暴躁补钙、补维生素Ｂ

食疗处方：首先要减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各种豆类（含有丰富的钙质）、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

抑郁伤感补充色胺酸

食疗处方：缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带來轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。

粗心大意补充维生素Ａ和Ｃ

食疗处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物。